Я сталкиваюсь с этим каждый день.
Я спрашиваю клиента: «Что ты сейчас чувствуешь или чувствовал тогда?». И чаще всего слышу «Я не знаю».
Да, нас не учили слушать себя, свои чувства, и распознавать их бывает очень сложно.
А зачем? Понимание своих чувств и эмоций позволяет развивать эмоциональный интеллект, осознанность. А это в свою очередь помогает выбирать лучшую стратегию поведения, лучшие отношения, лучший путь. Обретать свободу выбора!
С чего начать, чтобы научиться чувствовать себя? А научиться можно в любом возрасте!👇
1. Останавливаться чаще и задавать себе вопрос в течение дня: «Что я сейчас чувствую?»
2. В момент сильных эмоций спросите себя о том, что именно вы чувствуете и что на это повлияло.
3. Если совсем сложно обозначить свою эмоцию, попробуйте использовать лепесток эмоций или таблицу (размещу в телеграмм-канале в хорошем разрешении)
Новым этапом в распознавании и проживании состояния будет вопрос о том, что чувствует ваше тело в момент конкретной эмоции. Где чувство/эмоция размещается в вашем теле, как тело реагирует: сжимаются ли плечи, где ощущается тяжесть или, наоборот, легкость и ровное дыхание.
Расскажите, у вас получается отслеживать и называть свои эмоции?
