Обида — реакция человека на несправедливо причинённое огорчение, оскорбление. При этом появляются отрицательно окрашенные эмоции и чувства. Обида = гнев к обидчику + жалость к себе в ситуации, когда ничего уже невозможно поправить.
Обида в отличие от тех чувств, о которых я уже рассказывала, не является базовым чувством. Обиде научаются в процессе жизни, обычно в раннем детстве, и потом она уже сопровождает человека в дальнейшем. Обида – достаточно сильное чувство, имеющее склонность к «застреванию» и длительному переживанию.
Обида может глубоко ранить человека. И тогда нередко человек, переживающий обиду, испытывает желание как-то ответить обидчику, причинить ему боль, т.е. как-то отомстить за себя.
Достаточно часто чувство обиды становится механизмом манипуляции, средством управления другим человеком, например, в отношениях. Мол, я на тебя обиделась, давай проси у меня прощения или делай что-то для меня.
Зачем мы обижаемся?
Обида разрушает и нас, и партнера. В некотором смысле это вопрос про «выгоду».
Задайте себе следующие вопросы.
• Что обида мне позволяет делать?
• Что обида мне позволяет не делать?
• Что обида мне позволяет получать от окружающих?
Причины обид, которые мы часто не осознаем
Важно понимать, почему мы выбираем именно этот разрушительный способ коммуникации. Иногда причины действительно скрыты от нас самих. И тогда тем более важно осознать их. Среди них могут быть:
• неприятие свободы выбора другого человека;
• ожидания от другого, созданные вашим пониманием того, как «хорошо» и «правильно» и как именно он должен поступать с вами;
• представление о том, что вы сами так никогда бы не поступили, ощущение собственной идеальности;
• перекладывание на другого человека ответственности за ваши потребности и за их удовлетворение;
• нежелание понимать позицию другого человека (отсутствие эмпатии);
• нежелание дать право на ошибку как себе, так и другому — гипертребовательность;
• стереотипы, которые живут в голове в виде четких правил к каждой из ролей («женщины должны делать то-то», «мужчины должны поступать так-то»).
