Вина - это негативно окрашенное эмоционально переживание, связанное с внутренним ощущением своих поступков, действий, высказываний или бездействия - как плохого и/или ужасного.
⠀
Чувство вины по эмоциональному проживанию очень схоже со стыдом. Также может разъедать нас изнутри и отравлять нам жизнь. Мерилом чувства вины является внутренняя шкала «хорошо-плохо», которая не зависит от мнения окружающих. Этим вина отличается от чувства стыда, который носит исключительно социальный контекст и без «осуждающих» фигур не возникает.
⠀
Вина - это социальное чувство, которое помогает человеку замечать и исправлять свои ошибки в отношении других людей, что позволяет сохранить, а иногда даже укрепить взаимоотношения.
⠀
Вина бывает рациональная/естественная (я совершил плохой поступок) и иррациональная (прямого проступка нет, а чувство есть).
⠀
Пример рациональной вины. Вы пришли раздражённые с работы, а ваш ребёнок громко играл. Вы на него накричали (сорвались). И потом вас мучает чувство вины.
⠀
Здесь всё просто - нужно признать свою ошибку, извиниться и тогда напряжение уйдёт. Попросить прощения.
⠀
Ещё примеры естественной вины: не выполнили своё обещание, рассказали чужой секрет, обманули и пр.
⠀
С иррациональной виной всё намного сложнее. Нужно разбирать, откуда растут ноги и ваше ли это чувство на самом деле или навязанное кем-то (например, манипуляция).
⠀
Пример. Родители просят помочь им на даче на выходных. Вы еще ранее предупреждали, что вы пойдёте на др подруги. После родители говорят, что они так сильно устали, а вы веселились, вместо того, чтобы им помочь. «Садят» на чувство вины.
⠀
Здесь важно разделять слова родителей от самой ситуации, действительно ли вы в чем-то виноваты. По сути в этом примере вы выбрали себя, вы не обещали помогать, это был их выбор. Вы не несёте ответственности за чужой выбор.
⠀
Ещё примеры: вина детей за развод родителей; вина выжившего в аварии (есть погибшие); вина за то, что «недостаточно хороший» и пр.
⠀
И если у вас есть подобного типа чувство вины, которое отравляет вам жизнь, то рекомендую обратиться к психологу.
⠀
Остались вопросы? Задавайте👇
