Стыд: что это такое и как справиться с этой эмоцией

Стыд ⠀ Стыд – это чувство, когда мы не соответствуем сами себе. Стыд может возникать, если мы делаем что-то, выходящее за рамки образа своего «Я». Он возникает тогда, когда я не принимаю себя и думаю, что мир меня тоже не принимает; когда случается что-то, что заставляет человека почувствовать разрыв между своим актуальным состоянием и ожидаемым. ⠀ Здоровый стыд – это эмоция, которая необходима для развития индивидуальности и приспособления в обществе, поскольку регулирует поведение человека. Мы же не ходим голые по улице🙃 ⠀ А вот токсичный стыд нас всегда останавливает и разъедает изнутри (аутоагрессивное чувство), что может становиться невыносимым. Чувство стыда отличается выраженной физиологической реакцией (покраснение или побеление кожных покровов, пот, остановка дыхания, потеря опоры, нечеткое зрение), ощущением беззащитности перед недоброжелательным взглядом другого человека (или глобально всем миром), а также желанием скрыться или спрятаться. ⠀ И очень часто, чтобы не испытывать стыд, мы можем неосознанно подменять его на злость (на других или самого себя) или другие состояния. Об этом подробнее в сторис (сохраню в актуальное). ⠀ Как же проживать эту эмоцию? ⠀ Лайфхак: чтобы стало легче переносить стыд, нужно о нём сказать. Например: «Вы знаете, мне немного стыдно и неловко, но я хочу вам сказать о том, что… (и описать ситуацию)». ⠀ Само признание этого чувства значительно облегчает его проживание, вот попробуйте, и станет намного легче! Суть в том, что напряжение, которое создает стыд, мы не сохраняем внутри себя, а разделяем с кем-то, говоря об этом напрямую через рот😉. ⠀ Самый простой пример👉🏻 ⠀ Продолжение в👇🏻